Можно ли избавится от гипертонии с помощью массажа?

Понизить давление можно и массажем
Понизить давление можно и массажем

Повышенное давление никогда и никому не приносит пользы. Наоборот, это явление может вызвать серьезные осложнения, поэтому необходимо приложить все возможные усилия, чтобы облегчить свое состояние. Для этого есть разные способы, одним из которых является массаж при гипертонии.

Правильно сделанный массаж улучшает работу сосудов и сердца, дыхательной системы и центральной нервной системы, снижает давление и приносит другую пользу организму. Этим процессом может заниматься профессиональный массажист, есть и такие методики, которые позволяют делать упражнения самостоятельно. В последнем случае важно обратиться к специалисту или внимательно изучить методику, а затем приступать к ней, следует за состоянием своего организма.

Массаж по зонам со специалистом

Прежде, чем приступить к выполнению массажа, необходимо измерить артериальное давление. Если оно повышено, не следует продолжать процесс более пятнадцати минут. В состоянии стресса у пациента, возможно, оголены окончания нервных рецепторов. В таком случае их можно сравнить с электрическими проводами, поэтому у человека могут вызывать неприятные ощущения любые прикосновения. Поэтому к каждому пациенту важно применять индивидуальный подход. Рассмотрим некоторые моменты того, как специалист может выполнять массаж по зонам.

    1. Массаж воротниковой зоны
      Массаж воротниковой зоны

      Воротниковая зона. Упражнения делаются в сидячем положении. Приемы должны быть нежными и выполняться сверху вниз. Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы может вызвать головокружение и обморок. Для того чтобы расслабить мышцу, советуется делать повороты головой вверх и в сторону. Начало самого процесса должно начинаться с поглаживания. Первые поглаживания будут поверхностными, а затем они будут переходить в глубокие поглаживания. Их направления: из-за ушей по поверхности шеи, имеется в виду задняя поверхность, так следует дойти до середины лопаток и перейти к лимфоузлам, шейным и надключичным. Не стоит отрывать руку о тела в это время. Затем можно растирать область надплечий и лопаток, сначала на одной стороне грудной клетки, потом на другой стороне. Лучше не задевать остистые отростки. Еще делается пиление, небольшое пересекание надплечий и поглаживание.

    2. Паравертебральные зоны. Двумя или тремя пальцами делается прямолинейное растирание, которое начинается с области затылочной кости и кончается углами лопаток. Спиралевидное растирание выполняется в этом же направлении. Затем следует поставить рядом подушечки первых пальцев и выполнять ими попеременное растирание, распространяемое на паравертебральные зоны. Сначала это делается с одной второй стороны затылочной кости до лопаточных углов. Затем эти же приемом выполняется полукружное растирание, но распространяется оно на область вокруг остистых отростков. Несколькими пальцами также делается прямолинейное растирание и надавливание на зоны. Весь процесс заканчивается всеми видами поглаживания.
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились... Читать далее >>

  1. Надплечья. Сначала выполняется спиралевидное растирание, которое начинается от плечевых суставов. Далее выполняется пересекание надплечий и легкое пиление, а заканчивается все непрерывным щипцеобразным разминанием надплечий.

Точечный массаж

Точечный массаж при гипертонии получает все большее распространение. Данное заболевание часто сопровождается болью в области головы и другими симптомами. Данный массаж позволяет предупредить головную боль и стабилизировать уровень артериального давления. Но его важно проводить систематически, независимо от самочувствия.

Точечный массаж становится все популярней
Точечный массаж становится все популярней

Рассмотрим некоторые приемы. Перед этим важно заметить, что массаж выполняется в расслабленном состоянии. Дышать необходимо носом и ровно. После того, как получилось найти нужную точку, к ней можно приставить указательный палец, закрыть глаза и начать сам процесс. При этом точки, расположенные симметрично, нужно массировать одновременно, а несимметричные по-другому, то есть просто указательным пальцем. Начало и конец массажа сопровождаются круговыми легкими движениями, в середине процесса давление усиливается, а потом вновь ослабляется.

  1. Первая симметричная точка расположена у края коленного сустава, расположенного ниже и внутри. Продолжительность процесса – пять минут.
  2. Вторая точка также является симметричной. Для ее нахождения нужно проложить ниже от коленной чашечки расстояние, равное четырем пальцам. Надо сделать это внутри и массировать также пять минут.
  3. Третья симметричная точка располагается в пространстве между двумя первыми плюсневыми костями. Продолжительность – пять минут.
  4. Четвертая точка располагается также в пространстве между плюсневыми костями, но берутся уже вторая и третья кости. Время – пять минут.
  5. Биологически активные точки для снижения давления
    Биологически активные точки для снижения давления

    Пятая симметричная точка находится выше края внутренней лодыжки, расположенного вверху. От этого места также нужно отложить четыре пальца.

  6. Шестая точка находится там, где грудино-ключично-сосцевидная мышца прикрепляется к затылочному бугру.
  7. Седьмая точка уже несимметричная и массируется три минуты. Так она отличается от предыдущих точек. Местом ее расположения является пересечение линии, находящейся в теменной ямке. Она соединяет средние линии головы и ушные раковины.
  8. Восьмая точка, опять же, симметричная, но массируется также три минуты. Располагается она возле угла нижней челюсти, в ямке, находящейся за ухом.

Человеку важно знать уровень артериального давления, что поможет вовремя и правильно отреагировать на его изменения. Это поможет также следить за тем, какое влияние оказывает массаж на здоровье. Перед тем, как выполнять эти и другие упражнения, нужно обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Другие виды самомассажа

Самомассаж при гипертонии может включать в себя и много других приемов. Рассмотрим, как можно улучшить свое состояние при гипертонии с помощью массажа спины.

Самомассаж спины, тоже эффективен
Самомассаж спины, тоже эффективен

Хорошо помогает массаж спины. Для этого нужно лечь на живот, а под ноги положить подушку или что-то еще, например, свернутое одеяло. Голени следует приподнять так, чтобы они находились под углом от 45 до 100 градусов. Положение головы – произвольное, руки следует расположить вдоль туловища, но повернуть вверх ладонями и чуть-чуть согнуть в локтях. Таким образом, все суставы и группы мышц хорошо расслабятся.

После того, как это положение принято, следует начать массаж приемом, о котором мы говорили в начале статьи, — поглаживанием. Его желательно выполнять, начиная от таза и кончая головой около семи раз. Затем можно шесть раз сделать выжимание, а потом разминание. Разминание выполняется основанием ладони, а областью для этого служат длинные мышцы спины. Затем оно пять раз выполняется на широчайших мышцах и считается двойным кольцевым. После этого процесс разминания опять возвращается к длинным спинным мышцам, но прием на этот раз щипцевидный. Вступительная часть спинного массажа заканчивается комбинированным поглаживанием и легким выжиманием.

После этого делается массаж верхней спинной части. Здесь применяются такие приемы, как комбинированное поглаживание, выжимание ребром, выжимание основанием ладони, разминание подушечками, продольное попеременное поглаживание, прямолинейное растирание, выполняемое подушечками больших пальцев и так далее.

При гипертонии важно дополнять массаж физическими упражнениями, что усилит его эффект. Также рекомендуется совершать прогулки и заниматься ходьбой, плаваньем и спортивными играми, такими как теннис, волейбол и так далее. Ходить пешком следует каждый день. Сначала темп должен быть привычным, затем скорость лучше снизить, а расстояние увеличить. После этого можно повысить и сам темп. Если врач разрешает, после ходьбы можно бегать трусцой, многое зависит от состояния здоровья.

А если все это дополнить правильным питанием, эффект будет еще более явным. Здоровый образ жизнь основан на таком качестве, как регулярность. Именно постоянство поможет добиться хорошего результата, который, возможно, не приходится ожидать от лекарственных препаратов. Приятного вам массажа!

загрузка...
загрузка...