Как можно снизить повышенный уровень холестерина без применения статинов

Высокий уровень холестерина (холестерола) считается основной причиной атеросклероза сосудов. Последний вызывает накопление бляшек в артериях и, без лечения, развитие тяжелых осложнений — инсульта, инфаркта миокарда.

Содержание:

• Роль холестерина в организме
• Виды холестерина
• Опасность статинов
• Способы снижения холестерина
• Лекарственные травы
• Спортивные нагрузки
• Народные средства
• Продукты от холестерина
• Фитостеролы в пище
• Полифенолы
• Ненасыщенные жирные кислоты
• Растительная клетчатка
• Сокотерапия

Чаще всего для уменьшения холестерина в крови назначают прием лекарств из группы статинов. Но эти препараты имеют ряд побочных действий и несут ощутимый вред организму. Во многих ситуациях повышенный холестерин можно нормализовать иными методами. Как снизить холестерин без статинов, стоит рассмотреть подробнее.

Роль холестерина в организме

Под холестерином понимают жироподобное вещество, большее количество которого синтезируется печенью, кишечником, а около 20 % поступает с пищей животного происхождения. Это важнейший компонент клеточных мембран, без холестерина не могут синтезироваться гормоны, желчные кислоты, витамин Д. Холестерин требуется и для нормальной работы нервной, гормональной систем. В зарубежной медицине его часто именуют холестеролом.

Расход холестерина в организме таков:

• 17 % — на работу печени;
• 15 % — для клеток головного мозга;
• 55 % — для строительства клеточных мембран;
• 13 % — иные цели.

Без холестерина невозможна деятельность ЖКТ, вещество помогает в выработке солей, пищеварительного сока. Отклонение в его объеме в организме влечет различные нарушения, снижение иммунитета, ухудшение самочувствия.

Виды холестерина

Холестерин включает разные фракции — липопротеиды и триглицериды. Первые подразделяются на такие формы:

• липопротеиды низкой плотности — ЛПНП или вредный холестерин («плохой»);
• липопротеиды высокой плотности — ЛПВП или полезный холестерин («хороший»).

Общий уровень холестерина в норме варьирует в зависимости от пола, данные приведены в таблице:

Молекулы ЛПНП оседают на стенках артерий, вызывая их сужение, провоцируют воспаление сосудов. Всю полезную роль играют ЛПВП, которые могут уменьшать содержание ЛПНП.

Опасность статинов

Статины в медицине считаются «золотым стандартом» для снижения содержания холестерина в крови. Препараты блокируют определенный фермент, участвующий в трансформации предшественника холестерола (мевалоната). Но угнетение мевалоната влияет не только на холестериновый обмен. Уже доказана связь этого вещества и поддержания гомеостаза в тканях, поэтому действие статинов на организм далеко не такое безобидное.

Несмотря на высокую эффективность, принимать статины надо с осторожностью. Серьезно снижают смертность от инфаркта, инсульта на 40 %, но имеют разные противопоказания и несут массу побочных эффектов. Например, с неизвестной частотой при долгом приеме могут развиваться сахарный диабет, онкологические заболевания.

Прочие минусы статинов:

• потребность постоянно пить препараты, иначе холестерин опять повысится;
• высокая цена;
• серьезные побочные действия — слабость мышц, острый некроз мышц, нарушения памяти, поражение печени, тремор конечностей.

Многолетний прием сильно повышает риск полинейропатии. Бесконтрольная терапия может привести к пониженному уровню холестерина, что тоже чревато большими проблемами. По возможности при нетяжелой форме атеросклероза нужно искать альтернативу статинам. Есть различные замены таблеткам — медикаментозные и натуральные.

Способы снижения холестерина

В медицине есть список препаратов, которые могут заменить статины. К ним относятся фибраты — средства на основе фиброевых кислот. Препараты влияют на ЛПНП и триглицериды: Клофибрат, Фенофибрат и прочие.

Можно принимать средства, влияющие на синтез жирных кислот и не дающие холестерину всасываться в кишечнике: Квестран, Холестид. Снижение холестерина без лекарств тоже возможно. Метод основан на диете, здоровом образе жизни и приеме ряда природных средств.

Лекарственные травы

Природные статины — так называют в народе некоторые целебные растения. В клинической практике есть множество случаев, когда при регулярном приеме трав удалось понизить холестерин и длительно удерживать его на таком уровне.

Эффективно будет принимать такие травы:

• шалфей;
• мелисса;
• девясил;
• бессмертник;
• одуванчик;
• крапива;
• малина (листья);
• боярышник.

Их можно комбинировать между собой, готовя растительные сборы. Уточнить противопоказания, чтобы не навредить себе, перед терапией надо обязательно! Для укрепления сосудов и сердца фитотерапия может включать шиповник, тысячелистник, подорожник, которые улучшают пищеварение, богаты антиоксидантами. Рекомендуется заварить столовую ложку травы или сбора стаканом кипятка, настоять час, потом пить по 100 мл трижды в сутки 1 – 2 месяца.

Спортивные нагрузки

Спорт помогает ускорить жировой обмен в организме, следовательно, холестерин будет перерабатываться и выводиться активнее. Физкультура полезна для сердца и сосудов — повышает тонус, насыщает кровь кислородом.

Всего год регулярных занятий, и уровень холестерина снизится, а у многих вовсе придет в норму. Достаточно 3 – 4 тренировки в неделю — бега трусцой, спортивной ходьбы, ЛФК, плавания, езды на велосипеде. Спорт нормализует вес, а ожирение — один из факторов риска по развитию атеросклероза и его осложнений.

Народные средства

Прием нетрадиционных «лекарств», изобретенных народной медициной, тоже станет хорошим заменителем статинов. Вот эффективные рецепты:

1. Налить в стакан 100 мл теплой воды, добавить 10 капель настойки прополиса. Пить за 30 минут до еды 4 месяца.
2. Перед каждым приемом пищи кушать по 5 штук ягод красной рябины. Курс короткий — всего неделя, после делают 10 дней перерыва, затем курс повторяют.
3. Популярные народные средства от холестерина — рецепты, содержащие лимон и чеснок. Можно взять килограмм лимонов, перемолоть на мясорубке, добавить стакан измельченного чеснока. Хранить массу в холодильнике. Пить по чайной ложке дважды в сутки до завершения снадобья.
4. Утром, вечером перед едой принимать по чайной ложке свежего льняного масла, что отлично понижает уровень ЛПНП.
5. Срезать 20-сантиметровый лист растения золотой ус. Залить литром кипятка, настоять сутки. После пить по 30 мл трижды в сутки перед едой 3 месяца.

Самостоятельно бросать прием медикаментов и переходить на народные рецепты нельзя, важно получить одобрение врача.

Продукты от холестерина

Среди продуктов питания надо искать те, что содержат пектин (природный полисахарид) — вещество отлично сбивает уровень холестерина. Есть и иные составляющие, из-за присутствия которых продукт стоит включать в рацион. В любом случае, основу питания обязаны составлять растительные продукты — овощи, фрукты, каши, которые приводят в норму работу ЖКТ, мешают всасыванию жиров и токсинов, выводят шлаки. Антиоксиданты, минералы и витамины в составе помогают защитить стенки сосудов от повреждения.

Примером полезного продукта можно назвать яблоки — если кушать по 1 фрукту в день, холестерин снизится на 20 % за 2 месяца. Полезны:

• цитрусовые;
• ягоды брусники, черной смородины;
• красный виноград, вино;
• болгарский перец;
• капуста;
• топинамбур;
• авокадо;
• морковь;
• куркума;
• сельдерей;
• петрушка.

Фитостеролы в пище

Фитостерины (фитостеролы) — естественные аналоги стероидов, которые присутствуют в растительной пище. Они способствуют лучшему усвоению жиров, не допускают всасывания лишнего холестерина в кишечнике. В умеренных объемах фитостерины есть в таких продуктах:

• растительные масла, особенно облепиховое;
• кукуруза;
• соя;
• орехи;
• бобовые.

Благодаря потреблению такой пищи в крови повышается содержание «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». За счет подобного действия при помощи фитостеринов можно контролировать уровень вредных жиров и защищать себя от атеросклероза. Выпускаются даже БАДы на основе кампестерина, брассикастерина, стигмастерина, которые за месяц снижают холестерин на 15 %.

Полифенолы

Полифенолы присутствуют в огромном количестве растительной пищи. Эти биологически активные вещества увеличивают уровень ЛПВП и используются для профилактики атеросклероза. Параллельно полифенолы блокируют свободные радикалы, повышающие скорость старения организма и вызывающие онкологические заболевания.

Много полифенолов в такой еде:

• брусника;
• черная смородина;
• виноград;
• неочищенный рис;
• бобовые.

Если кушать такую пищу регулярно, ускоряется общий метаболизм, в том числе липидный обмен.

Ненасыщенные жирные кислоты

Натуральным заменителем статинов врачи называют ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые активно принимают участие в липидном обмене и способны захватывать «плохие» фракции, доставлять их в печень, помогать перерабатывать и выводить наружу. Аналогичным образом действуют омега-6,9, но их работа менее эффективна.

Омега-3 не способны вырабатываться в человеческом организме, их нужно поставлять ему с пищей или БАДами. Наибольшее количество омега-3 находится в жире морской рыбы — анчоусов, лосося, сардины, скумбрии. Омега-6,9 можно получать из растительной пищи — авокадо, орехов, растительных масел. Если потреблять такие продукты в установленном диетологом количестве, можно параллельно снизить массу тела и привести в норму обменные процессы.

Растительная клетчатка

Овощи и фрукты содержат много растительной клетчатки, которая не дает холестерину проникать в кровь, работая подобно щетке. При ежедневном потреблении растительной пищи улучшается моторика кишечника, снижается процент всасывания жиров и сахара.

Почти во всей натуральной растительной еде есть полисахариды, препятствующие проникновению холестерина через кишечную стенку. Любой специалист для уменьшения уровня холестерина посоветует диету с увеличенным объемом клетчатки, что даст отличный результат в лечении.

Сокотерапия

Если высокий холестерин начал проявляться неприятными симптомами, можно подключить к терапии прием натуральных соков, которые помогут очистить кровь от липидов, токсинов, позволят быстрее обрести нормальный вес при наличии ожирения.

Существует определенная соковая диета для снижения холестерина. Нужно ежедневно после еды принимать следующее количество соков:

1. День первый. 70 г сельдерейного, 130 г морковного.
2. День второй. 70 г свекольного, 100 г морковного, 70 г огуречного.
3. День третий. 70 г яблочного, 70 г сельдерейного, 130 г морковного.
4. День четвертый. 130 г морковного, 50 г капустного.
5. День пятый. 130 г апельсинового.

К сожалению, отказ от аптечных препаратов не всегда бывает оправданным. Продукты снизят холестерин на 10 – 20 %, но многим больным этого недостаточно. Нельзя бросать прием таблеток при запущенном атеросклерозе, после перенесенного инфаркта, инсульта — все действия таким пациентам надо проводить с одобрения врача.